4类人要学会“躲春”！做好这些 新的一年少生病

集群智慧张老师

一转眼到了立春节气

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春季万物复苏

是一年之中养生的好时机

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这4类人要学会“躲春”

易怒的人 体弱多病的人

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怕寒体虚的人 梦多睡眠浅的人

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春季做好哪几件事

可以为一整年的健康打下好基础？

快来一起探寻立春的养生秘诀～

* z6 t: a' Z! ^4 ]3 C　　这4类人要学会“躲春”
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　　体弱多病的人
1 p9 n( P1 H* p' Y! Z+ D　　从中医的角度来看，春季是“发”季。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖”，流感、肺炎、哮喘、过敏等疾病高发。
2 o7 q, ?- H+ R; \" T　　正确做法：
　　对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防“春寒病”发生。外出时要注意保暖，“躲开”花粉或者粉尘。
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( ~4 q# P6 _0 D7 ?　　怕寒体虚的人
# K- v. c5 n- ^7 E& a0 j) u) |　　春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段，但寒气依旧存在。因此，身体虚寒的人不宜多外出，应当在家中“躲春”。
　　正确做法：
3 J2 u/ z& U, {, B/ M　　如果必须出门，应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适量增减衣物。穿衣可以“下厚上薄”，也就是注意腿脚及下半身的保暖，上身衣物可适当减少，以助春阳生发之势。
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" R$ R* E4 X* Y　　梦多睡眠浅的人
$ H! j. J* P) I　　春天气温复杂多变，忽冷忽热，昼夜温差大，会间接影响睡眠质量。想要“躲开”影响睡眠的不利因素，可以适当增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘，睡觉时注意防寒保暖。
　　正确做法：
　　春季在起居方面也应顺应日照变化，“夜卧早起”，以利于阳气生发、养肝护肝。
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, o' G4 z4 ]1 G　　易怒的人
　　春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一项。因此，春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪。
　　正确做法：
7 X, d# M# r7 t9 D　　春季应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。
: m! Y) n# ]3 ^　　立春做好这几件事 新的一年少生病
　　宜：
, C+ u9 g1 C, ]/ j　　【吃】饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物，如韭菜、葱。立春喝葱白汤，可以益五脏、补气血。
　　【动】每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。
; z! s0 h1 P! X/ O　　忌：
; Q' X3 u! k4 C* Q　　【吃】减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。
  Z; e# U. ]/ z5 k/ r　　【起居】防止旧病复发，不要过早减衣。早睡早起以养肝。
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+ [2 L4 }2 {4 s　　立春养阳 推荐你吃韭菜
　　《饮膳正要》中记载，韭菜安五藏(脏)，除胃热，下气，补虚。可以治疗胸痹、反胃、肠炎等不适症状，还可以抗炎。
: V- P' e( n. W　　韭菜中含有丰富膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善肠道相关疾病。也可以帮助治疗由于阳虚造成的胃痛、反胃。
　　春天的韭菜又鲜又嫩，有助于补充阳气，春季食用正当时。
- R" F3 q, v9 n　　韭菜的花样吃法
　　①春饼：生发阳气、预防疾病
, R; h6 M- m! Q　　在立春这天，很多地区都有吃春饼的习俗，也叫作“咬春”。食用春饼，可以帮助生发阳气、抵御邪气，有助于预防疾病发生。
% Q4 [' ^  T8 H　　制作方法：
; ^3 @* O* P5 i1 V# B: |+ F5 `　　锅中放入花椒油，炒香葱、姜、蒜；
　　依次放入豆芽、胡萝卜、鸡蛋块、韭菜，翻炒均匀；
　　加少许醋调味，然后放入泡好的粉丝；
1 @3 g8 r9 D; H5 z, U& [) Y　　出锅前加盐调味；
7 H) z' N! Q) G5 _　　用春饼把炒好的合菜卷起食用即可。
# E8 f+ `% l2 L' `( v  ]& b; O　　②韭菜根粥：帮助调理肠胃
+ }6 ?. t( `+ `$ H　　咬春吃春饼，韭菜是灵魂！但99%的人吃完韭菜，直接把韭菜根扔了，实在太可惜！
　　韭菜根里藏着3个全家都能用的养生小妙招：小儿遗尿、脾胃虚寒、节后积食全搞定，省钱又管用！
$ m1 X3 M: F0 m! i' r0 _5 X　　制作方法：
　　25克韭菜根、50克粳米一起熬粥，可加少量白糖调味。
　　注意：
* t% B  n  L0 A+ ?/ U- z2 d$ t: E　　糖尿病患者不建议食用。
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　　立春运动以“微汗”为好
% c6 J# M  [. C" G　　随着气温回升，立春后要逐渐增加户外活动的时间，帮助加快血液循环，有利于气血运行。
　　运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳，比较适合进行节奏和缓的运动，比如八段锦、散步、打太极拳等。
　　推荐：立春拍拍操把病气排出去
; o. ^& v  y; @; d2 |" ?* S5 E0 \　　①阳池穴：
　　在手腕背部横纹中点，可以激发阳气、驱散寒邪。
1 w& U3 I5 e( l% J　　②三阳络：
5 z8 _+ s$ j8 i* ?2 u& V　　在手腕背横纹上4寸，能舒缓肌肉疲劳，缓解头痛、耳鸣。
# `7 g4 N% i) C3 V  `　　③支沟穴：
　　在手腕背横纹上3寸，适合肠道不好、便秘、腹痛的人群。
0 {- Y' |8 O( g　　每个穴位持续30秒左右，一天2～3次，也可以点揉按摩，以感觉微酸痛为宜。
　　立春养生核心要点
! n8 V4 a8 v$ v) q, V　　1.这4类人要学会“躲春”：
- }4 A8 d' t  I# M　　体弱多病的人、梦多睡眠浅的人、怕寒体虚的人、易怒的人。
　　2.立春做好这几件事，新的一年少生病：
　　●饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物。立春养阳，推荐你吃韭菜。
　　●每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。
　　●减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。
　　●防止旧病复发，不要过早减衣。
　　●早睡早起以养肝。
　　●立春运动推荐：立春拍拍操。
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